jak zachować sie

nie bylo mnie dlugo ale jestem :D widze nowe osobki :) heh i to jedna trenuje siatke tak jak ja!! hihi no wiec moge cos o tym napisac a wiec... na treningi radze chodzic z dluga koszulka tak zebys mogla wlozyc do spodenek bo ja przezylam juz zahaczenie o siatke przy ataku :/ prawie wyrwalam kolczyka ;/ wiec trzeba uwazac :) no i polecam kolczyka [...]

Raczej jak już zmienię to powiedzmy lepiej mi teraz od 15-21 i tego się będę trzymać cały, czas chyba że za miesiąc może się ułożyć 17-23 itp, a mam pytanie, czy np jeśli kupię sobie sos czosnkowy z Lidla, i podmienię np 5g tłuszczu albo 10g z oliwy+ np 10 g owsianki by się zgadzało to czy mogę załóżmy 20g albo 45g takiego sosu używać? jeśli [...]

[...] nad ktorym swego czasu sam sporo myslalem. co do krotkich cykli to pytanie ile dal Was traw ktotki cykl ? zakladamy ze jesli jest krotki opieramy go na krotkich estrach jak prop, npp, czy jakies orale (choc te wyjatkowo siepia watrobe jak tez obizaja poziom hdl do granic zagrozenia zycia - wiec dla mnie orale odpadaja i odpadaly juz ponad 10 [...]

[...] tyle. Inaczej wyglada to z kolei podczas walki w tlumie np,na meczu gdzie wybuchla wielka zadyma i wszyscy na trybunach sie laja na maxa. Tutaj to juz nie decyduje co lepsze jaki styl, bo gowno sobie wtedy poradzi bjjowiec,karateka czy kto inny. To juz bardziej gra instynktow,wygrywa ten co ma jaja i wie jak sie nalezy zachowac. GARY_25, [...]

Twojemu koledze chodziło pewnie o to, że podnosisz zbyt duże ciężary żeby wykonać poprawnie technicznie ćwiczenie. Poczytaj sobie jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, jak się ustawić, jak poprowadzić ruch, jaką postawę zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej [...]

Bukmaster jjest zaufaną dla mnie osobą, którą znam od dawna. Z czasów jak więcej siedziałem w temacie i sam trochę grałem ;) Dostał ode mnie wolną rękę w prowadzeniu działow bukmacherskich na sfd, które nie tak dawno umierały śmiercią naturalną. Parę dni temu padł pomysł reorganizacji działów, co też uczyniłem, obecny podział jest lepszy niż [...]

No to jak masz ksiazke to jest tam wszystko opisane. Efekty osiagniesz porownywalne do opisanych w ksiazce, zarowno poprawi sie wytrzymalosc i sila, jak i masa, a przy tym rzezba miesni - to taki "wash & go". Ten trening Lafaya to nie jest typowy trening na mase jaki robi sie na silowni. Przede wszystkim jednak trzeba stosowac sie do [...]

[...] czesci cial, a nie jednym silnym organizmem. Bicepsem w BJJ jeszcze sie walk nie wygrywa. Co do ćwiczeń typu MC, podciąganie itp. - to także jest część treningu kult., jak wiesz. A co do siły w walce to masz rację. Potrzeba bardziej wytrzymałości i siły efektywnej, niż masy *** WODYN: Wiesz dlaczego nie znasz nikogo kto trenowalby silke [...]

Panowie zamiast tłumaczyć wklejam materiał.Nie jest on mojego autorstwa ale jak kiedys wspominałem pisze na kilku forach sportowych i medycznych.Te informacje to zbiór pewnych danych, badań, .Przeczytac i wyciagac wnioski. HCG stosowane w trakcie cyklu PCT czyli popularnie znana Terapia Po cyklowa jest koniecznością po zaprzestaniu stosowania [...]

[...] na brzuch. Podobno bardzo wielu ludzi żałuje że zaniedbało tą partię. Co do przedramienia to - yyy żeby zwiększyć siłę, przyzwyczaić mięśnie do ruchu, i zachować jednak jakąś proporcję. "Czemu łączenie barków z nogami jest odradzane? gdzie żeś to przeczytał ? Ale jak Ci nie pasuje to połącz sobie nogi z bicepsem, plecy z tricepsem i klatę z [...]

Co do Krystiana, to należy spojrzeć na to wszystko pod kątem nauki, a nie jakiś wymyślanych teorii i spekulacji ileż to on podnosi. Pudzian swoją siłę odkrył w wieku 14 lat, odkrył czyli jego geny posiadały po prostu odpowiednie predyspozycje. Jego ojciec trenował i przekazał część genomu dzieciom, nie widzę więc żadnego powodu, dlaczego genom [...]

[...] startu w 2 kategoriach-kto chcial sie wykazac mogl isc wyzej lub walczyc w dwoch np.niebieskie zaczely sie ok 13,a biale tej samej wagi o 18 .kat.juniorow spora,pan jak zawsze mala(na palcach jednej reki mozna bylo je policzyc) medale takie sobie,szoku nie bylo jak na memoriale helio gracie.na minus brak wywieszonych gdziekolwiek [...]

[...] rozciągających np. statyczna bierna lub napięć izometrycznych może stanowić doskonałą część końcową , której zadaniem jest uspokojenie organizmu. Taka forma stretchigu jak podają autorzy różnych opracowań na temat stretchingu A.Balsakas, B.Andersen ułatwia wypoczynek, reguluje napięcie mięśniowe likwidując przykurcze i poprawia krążenie [...]

Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 [...]

[...] ale gdy opuszczamy nie powinnismy zatrzymywać sie na samym dole i dać sobie kilka sękund na odpoczęcie przed kolejnym podnoszeniem, nasze mięsnie powinny pracowac jak tłoki bezprzerwy (opuszczamy podnosimy opuszczamy podnosimy opuszczamy podnosimy) bez zachamowań i bez szarpania, gdy juz nie mozemy zachować równego tępa albo nasze ręce [...]

moim zdaniem niewazne jakie masz włosy tyklko jaki jestes jak sie zachowujesz i jaki masz bajer :D moj kumpel ma rude i bajer ma dobry i dziewczyny na niego lecą trzeba umiec bajerować i oczywiscie sie odpowiedznio zachowac

[...] i przyznal sie ze pozwalal sobie na pare buszkow, bo wtedy mu lepiej wiedza wchodzila i zapamietywal wiecej szczegolow. Wygral 3 razy final! Jakis czas temu podali ze jakis mistrz swiata w snowbordzie zostal przylapany na dopingu tzn. jaraniu gandzi. Ciekawe jak on mogl zdobyc mistrzostwo swiata gdy byl tak spowolniony i mial opoznione [...]

Owszem, jeśli jest się zdecydowanym, a tamci nie wiedzą, jak się zachować, ale przeciwnicy właśnie dlatego są przeciwnikami, że są przeciwko Tobie %-)

[...] Czyli innymi słowy jeśli ktoś ma nadmiar tkanki tłuszczowej i postanowił, że będzie jeść mniej to przydałoby mu się bcaa. 2. Nie napisałem, że nie ćwiczy się brzucha i grzbietu które są tak samo ważne jak nogi. Ręce tylko i wyłącznie pomagają, nigdy nie mogą być silniejsze od nóg. Raczej góre ćwiczy się po ty by zachować proporcję siły góra/dól.

Tylu tu specjalistów , a nikt nie potrafi oceni planu ? Dodam że poprzednio trenowałem na masę klasycznym splitem i teraz zastawiam się czy nie przerzucić się na FBW - co lepiej się sprawdzi aby zachować jak najwięcej mięsa ?